Barajita Mindfulness -MAD- Alliance

Ciclo de Mindfulness – Encuentro con María Alexandra Duque

Les resumimos lo que compartimos en ILC Coaching Alliance con el Ciclo de Mindfulness junto a María Alexandra Duque “Mindfulness y Coaching”

Fernando compartió en primicia el Video de “Advanced Business Coaching” en su segunda edición.

Realizamos un breve resumen del primer encuentro de este ciclo “Vivir Certeza en un mundo Incierto”.

Bienvenida a Maria Alexandra Duque Directora Académica de ILC Academy quien con su vasta experiencia conversó sobre el Mindfulness en general y aplicado en el mundo del Coaching. 

Disfrutamos frases como… “Estar presentes y conscientes contigo, es decir lo que estás pensando, sintiendo o haciendo” … “Mindfulness es un entrenamiento” …   

A propósito de la invitación que nos hizo Maria Alexandra con entrenar nuestra mente y combinada con la Frase “No es la situación es la emoción” en este contexto Fernando nos aclara… “No es lo que sucede es la forma estructural de cómo tu respondes a eso” …

Compartimos dos pensamientos poderosos y el manta que utiliza Maria Alexandra:

  • Cada mañana nacemos de nuevo, lo que hacemos hoy es lo que importa. Buda  
  • Ahora solo estás aquí, solo estás vivo en este momento. Jon Kabat Zinn
  • Aquí y Ahora. SOY aquí y ahora. Estoy PRESENTE

Nos paseamos por 7 situaciones que pueden estar presentes y Maria Alexandra nos invitó a identificar cuales están presente ahora en nosotros:

  • Estímulos sensoriales
  • Exceso de Actividad
  • Un silencio lleno de ruido
  • Miedos
  • Rumeo 
  • Ansiedad
  • Expectativas

Fernando nos paseó por: El estado de plenitud es Vivir:

  • Gratitud 
  • Felicidad 
  • Compasión 
  • Entusiasmo 

Revisamos la Observación Reflexiva.

Fernando nos explicó el Mindful Coach, en el proceso de una sesión, comenzando con un Estado Coach, Observación, Consciencia, Propósito, Postura, Presencia, para Compartimos las definiciones de Mindfulness:

  • Jon Kabat-Zinn: Mindfulness (Atención Plena): Significa prestar atención de una manera especial; Intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar”
  • Vicente Simón: “Mindfulness es la capacidad humana básica y universal que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente en este momento”

Fernando nos explicó la Respiración del corazón y realizamos una visualización de “Ecuanimidad”

Speed coaching con las preguntas y aplicando la competencia # 3 de la ICF “Establece y mantiene acuerdos:

  • ¿Cuál es la relación en tu vida que en este momento deseas mejorar?
  • ¿Qué deseas que suceda en esa relación?

Maria Alexandra compartió dos herramientas de Mindfulness:

  1. STOP: S (Stop): me detengo, T: tomo aire, O: Observo, P: Prosigo
  2. SPA: colocarte compresas tibias, entre otras cosas que te hagan sentir en un confortable como en un SPA

Hay dos maneras de practicar el Mindfulness, la Informal y la Formal, y esta última nos lleva a la pregunta:

¿QUÉ ES MEDITAR? ES UN ARTE DE VIVIR

Maria Alexandra compartió algunos Beneficios del Mindfulness:

  • Equilibrio-Foco mental
  • Hábitos saludables
  • Calma
  • Manejo del Stress
  • Mejora de las relaciones

Y para cerrar Fernando nos recordó ¿Cuál es tu rol como Coach?

  • Creer
  • Observar
  • Escuchar
  • Preguntar 
  • Amar
  • Expresar
  • Mercadear
  • Aprender

La invitación es a ver el video completo de esta actividad, así como invitarles a los próximos 4 jueves donde estaremos realizando el RETO 4+, donde tendremos invitados especiales y abordaremos:

  • Reto del Mindset Emprendedor
  • Reto de Coach Consultor
  • Reto del Marketing del Coach
  • Reto del Coach Integrador

 

¡Gracias a todos los que nos acompañaron y por ser parte de ILC Alliance!

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